Mindfulness: També per als més petits!

Fa unes setmanes et parlàvem del mindfulness, o consciència plena, com a experiència que ens porta a viure conscientment el present, a ser presents en l’ara, a obrir-nos a l’experiència a acceptar i deixar-nos fluir, a no jutjar, a cercar el propi benestar i estendre’l als demés, conscients de la connexió amb l’altre i amb tot. El mindfulness és beneficiós, tant per grans com per a petits i té múltiples beneficis en l’organisme i en la relació amb un mateix i els altres.  La investigació en mindfulness infantil i experts com Eline Snel o Felicia Huppert de la Cambridge University, demostren els beneficis d’aquesta pràctica també pels més petits, des dels 4 o 5 anys d’edat, ja que contribueix al desenvolupament general del menor:

• L’ajuda a regular les seves emocions.
• Incrementa la confiança en sí mateix.
• Augmenta l’autoconsciència i també la consciència en els altres i en la relació.
• Desenvolupa l’amabilitat i la compassió cap a un mateix i els altres, així com la conducta prosocial.
• Millora el rendiment acadèmic ja que el nen/a aprèn a concentrar-se millor i augmenta la seva creativitat.

Et proposem una senzilla activitat per a vivenciar conscientment i aprendre amb els més petits de la casa: l’Extraterrestre. Agafeu un aliment qualsevol (per exemple, una fruita) i intenteu conèixer aquesta “cosa” com quelcom que no havíeu vist mai. Sou extraterrestres que heu baixat a la terra disposats a descobrir-ho tot per primera vegada…, amb els ulls de a qui tot el sorprèn. Acosteu-vos a “la cosa” amb els 5 sentits, sense jutjar-la…, la oloro i em deixo omplir per la seva fragància, la toco de diferents maneres i experimento les sensacions que em porta…, la miro conscientment una bona estona, meravellat per la seva unicitat i per l’exclusivitat d’aquest moment. Escolto… Quins sorolls fa quan hi jugo? I, finalment, entra en joc el gust. Mentre la menjo prenc consciència també de tot el que ha calgut per a que aquesta fruita arribés finalment a mi, totes les persones i processos que han intervingut, la interconnexió, tot el que aporta al meu cos i al meu benestar...

Meritxell Pacheco

Des de l’Institut Myrios proposem tallers de mindfulness per a petits i grans i en família. Si hi esteu interessats no dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres. Gaudiu de l'aquí i l'ara!